Гимнастика тай-чи, похудение с тай-чи

Тай-чи – одно из самых необычных направлений развивающей гимнастики, а исторически – одно из самых древних видов боевых искусств, главными принципами которого являются равновесие и мягкость. Именно способность придерживаться данных принципов позволяет развиваться, как физически, так и духовно. Отсутствие активной нагрузки на суставы делает этот вид гимнастики идеальным для тех, кто не может позволить себе «агрессивные» виды спорта.

Особенности тай-чи

Тай-чи, действительно, уникальная гимнастика. В ней объединены самые важные для развития человека компоненты: силовая тренировка, укрепление равновесия, повышение подвижности суставов, эмоциональный самоконтроль, психологическая разгрузка, становление характера. Всё указанное тренируется одновременно практически в каждом комплексе упражнений, в каждой форме, которую вам предстоит изучить. Следуя правилам тай-чи, вы достигаете внутренней гармонии, которая после уже не покинет вас, так как в ходе выполнения упражнений происходит естественное взаимодействие души и тела — каждое движение контролируется дыханием и визуализацией действий. Нередко в комплексах тай-чи можно прочитать фразы, которые помогают выстроить ассоциации действий с каким-то конкретным образом. Например, создание энергетической сферы руками в области живота.

Тай-чи – это боевой танец, поэтому главный принцип построения движений заключается в плавности и уверенности. Со временем вы сможете ощутить интересную особенность этих занятий – многие формы выполняются так, словно вы шагаете по облакам. Тело обретает легкость и устойчивость, благодаря чему быстро выправляется осанка.

Еще одна особенность тай-чи – это отсутствие возрастных ограничений. Можно даже сказать, что изначально сама гимнастика и подразумевала возможность пожилого человека без серьезных вложений поправить свое здоровье. Сегодня это направление популярно среди всех возрастов, благодаря низкой травмоопасности. Мягкое давление на суставы, словно в бассейне, позволяет заниматься тай-чи даже при заболеваниях, ограничивающих диапазон движения.

Польза тай-чи для здоровья

Гимнастика тай-чи известна своим емким положительным воздействием на здоровье человека. Благодаря несложной отработке движений и форм, при регулярных занятиях, вы сможете существенно улучшить не только физическое состояние, но и психоэмоциональное, что сразу отразиться на вашем внешнем виде, на вашей уверенности и работоспособности. Ведь если человек уверен в своем здоровье, если он обладает внутренним равновесием, то и в жизни его быстрее достигает гармония во всех делах. На этом принципе и строится философия тай-чи.

Положительное действие тай-чи

1. Повышение гибкости суставов. Благодаря плавности выполнения упражнений, вы имеете возможность развить большую амплитуду движения ваших суставов, что особенно актуально после травм или при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата. Научно подтвержден тот факт, что тай-чи является эффективной профилактикой против такого заболевания, как остеопороз.

2. Укрепление центральной нервной системы. Поэтапное выполнение элементов гимнастики приводит к полному осознанию собственных действий, что означает абсолютный контроль над нервными импульсами – происходит своевременный адекватный отклик головного мозга на движения и, наоборот.

3. Стимуляция полноценной работы головного мозга. Это в свою очередь определяет, и ваше эмоциональное состояние, и способность к активному труду, и нормальный сон, отсутствие депрессивных состояний, а также адекватную реакцию, умение сосредоточиться, и высокий уровень внимание к окружающему миру и самой себе.

4. Тренировка вестибулярного аппарата. Большинство форм тай-чи направлено именно на развитие устойчивости и равновесия. Уже спустя неделю регулярных занятий вы будете чувствовать себя увереннее. С помощью такой гимнастики можно справиться даже с некоторыми фобиями – например, с боязнью высоты, а также побороть склонность к укачиванию в транспорте.

5. Укрепление иммунитета. Полноценное развитие всего организма происходит за счет нормализации дыхательных процессов и насыщению тканей кислородом. Этот же фактор влияет на улучшение работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, которые и являются центрами крепкого здоровья, наряду со щитовидной железой.

6. Снижение веса. Коррекция фигуры происходит не так быстро, как при активных физических нагрузках, но результат, как правило, стабильный и достигнут без вреда для всего организма.

7. Поэтапное, безопасное развитие мышечной ткани, повышение физической выносливости и силы человека.

Особое значение тай-чи имеет для нормализации психического и психологического здоровья. Во время тренировок человек имеет возможность погрузиться в себя, научиться слышать свое тело, контролировать свои желания, чувствовать себя увереннее и точно формулировать свои цели в будущем. Если при этом еще задействовать сенсорное воздействие, то занятия тай-чи можно превратить в настоящий психо-тренинг. В качестве сенсорных факторов выступают правильно подобранная музыка, обстановка, комфортная температура, свет в помещении или на улице.

Тай-чи для похудения

Тай-чи – настоящая находка для тех, кто хочет похудеть, но не может справляться с тяжелыми физическими нагрузками. Благодаря данной гимнастике у любой девушки и женщины с лишним весом получится добиться желаемого результата, при этом восстановившись не только на физическом уровне, но и на духовном. Лишний вес – это всегда большой стресс, ведь чувство неловкости за собственную фигуру преследует постоянно. Масло в огонь добавляет сложность выбрать на большой размер красивую стильную одежду. Первое, с чем поможет справиться тай-чи — это внутренняя закомплексованность и закрытость. Тренируясь, вы будете изучать себя, поймете, что вы способны на большее, чем представляли ранее и начнете двигаться увереннее по намеченному пути. Даже будучи еще пышкой с округлыми формами, вы существенно повысите собственную гибкость и быстро справитесь с такой проблемой, как отдышка. Вместе с нормализацией дыхания и повышением вашего умения правильно дышать придут первые результаты похудения.

От правильного дыхания во многом зависят процессы жиросжигания в организме, поэтому, как только вы освоите базовые упражнения и принципы дыхания тай-чи, вы сразу же сдвинетесь с точки, на которой вес прибавлялся или упорно стоял на месте. Медленно, но верно вы будете терять вес и формировать свое тело, поправляя при этом здоровье и повышая самооценку.

Если вы страдаете от серьезного переизбытка в весе, то заниматься бегом или выполнять силовые упражнения на первом этапе будет очень сложно. К тому же это серьезная нагрузка на сердце, что создает дополнительный риск для вашего здоровья. Тай-чи решит эту проблему – плавность форм и неспешность в выполнении упражнений существенно снижают отрицательную нагрузку, но оставляют необходимую для вашего развития.

Стоит отметить нарастающий положительный эффект тай-чи для похудения. Как только вы освоите основные формы, с каждым разом выполнение упражнений будет проходить всё легче и легче, и тем эффективнее они будут становиться. В данном случае оздоровительное действие нарастает, как снежный ком.

Одно из главных преимуществ тай-чи – это здоровое похудение. Благодаря занятиям вы потеряете лишнее, но сохраните форму и подтянутость – организм уберет то, что мешает ему функционировать правильно, и оставит, что ему нужно. Таким образом, ваше тело самостоятельно работает над созданием конечного образа, пока вы наслаждаетесь тренировкой.

Зинаида Рублевская

Источник inflora.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Translate